جب میں کسی خواب سے بیدار ہوا اور ناراض ہوا تو کیا ہوا؟

جب میں کسی خواب سے بیدار ہوا اور ناراض ہوا تو کیا ہوا؟

کیا آپ نے کبھی اپنے خواب میں اتنی پریشان کن چیز کا تجربہ کیا ہے کہ آپ اتنے ناراض ہوگئے کہ آپ خواب سے بیدار ہوئے؟ یہ رجحان غیر معمولی نہیں ہے۔ حال ہی میں ، انٹرنیٹ پر "خواب دیکھتے ہوئے جاگتے ہوئے" کے بارے میں بہت بحث ہوئی ہے۔ اس مضمون میں پچھلے 10 دنوں میں گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کیا جائے گا تاکہ اس رجحان کی وجوہات اور اس سے نمٹنے کے طریقوں کی وجوہات کا تجزیہ کیا جاسکے۔

1. پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک پر گرم عنوانات کے اعدادوشمار

2. آپ خوابوں کی توانائی سے کیوں بیدار ہیں؟

1.دن کے وقت باقی موڈ: نفسیاتی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ خواب اکثر دن کے وقت جذبات کا تسلسل ہوتے ہیں۔ اگر آپ کو دن کے وقت غصے یا اضطراب جیسے مضبوط جذبات کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، ان جذبات کو آپ کے خوابوں میں بڑھا دیا جاسکتا ہے۔

2.لا شعور تنازعہ: خواب لاشعوری دماغ کا اظہار ہیں۔ جب آپ اپنے اندر حل طلب تنازعہ رکھتے ہیں تو ، یہ ناراض خوابوں کے ذریعہ خود کو ظاہر کرسکتا ہے۔

3.جسمانی عوامل اثر انداز ہوتے ہیں: نیند کا ناقص معیار اور نیند کا غیر آرام دہ ماحول زیادہ شدید خوابوں کا باعث بن سکتا ہے۔

3. "کیوئ بیداری خواب" کی قسم جس پر حال ہی میں نیٹیزین کے مابین گرما گرم بحث کی گئی ہے

4. خوابوں کی توانائی سے بیدار ہونے کے امکان کو کیسے کم کیا جائے؟

1.سونے سے پہلے جذبات کا انتظام: سونے سے 1 گھنٹہ پہلے پریشان کن چیزوں کے بارے میں گفتگو کرنے یا سوچنے سے گریز کریں۔ آپ کچھ نرم موسیقی سن سکتے ہیں یا مراقبہ کرسکتے ہیں۔

2.ایک جذباتی ڈائری رکھیں: الفاظ کے ذریعے دن کے وقت منفی جذبات کا اظہار ان کو خوابوں میں داخل ہونے سے روکنے کے لئے۔

3.نیند کے ماحول کو بہتر بنائیں: مدھم روشنی ، پرسکون اور آرام دہ اور پرسکون کے ساتھ ، سونے کے کمرے کو مناسب درجہ حرارت پر رکھیں۔

4.پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں: اگر ایسا اکثر ہوتا ہے تو ، آپ کو نفسیاتی مشیر کی مدد کی ضرورت ہوسکتی ہے۔

5. نیٹیزینز سے حقیقی مقدمات کا اشتراک

6. ماہر مشورے

نفسیات کے ماہرین نے بتایا کہ خوابوں سے بیدار ہونا دراصل ہمارے جذباتی ضابطے کے نظام کا مظہر ہے۔ خوابوں میں ناراض جذبات اکثر ان جذبات کی عکاسی ہوتے ہیں جن کے ساتھ حقیقی زندگی میں مناسب طریقے سے نمٹا نہیں گیا ہے۔ ماہر کا مشورہ:

1. خوابوں کے مواد کی زیادہ ترجمانی نہ کریں ، لیکن اس کی عکاسی کرنے والی جذباتی حالت پر دھیان دیں۔

2. جذباتی رہائی کے لئے صحت مند چینلز قائم کریں ، جیسے ورزش ، فنکارانہ تخلیق ، وغیرہ۔

3. اگر یہ کثرت سے ہوتا ہے تو ، یہ ایک خواب کی ڈائری رکھنے اور نمونوں کی تلاش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

4. باقاعدہ شیڈول کو برقرار رکھیں اور نیند کے مجموعی معیار کو بہتر بنائیں۔

اگرچہ خواب سے بیدار ہونا ناگوار ہے ، لیکن یہ ہماری ذہنی صحت کا ایک بیرومیٹر بھی ہے۔ اس رجحان کے پیچھے کی وجوہات کو سمجھنے اور مناسب جوابی اقدامات کرنے سے ، ہم نہ صرف اپنی نیند کے معیار کو بہتر بناسکتے ہیں بلکہ اپنے روزمرہ کے جذبات کو بھی بہتر طور پر سنبھال سکتے ہیں۔ یاد رکھنا ، ایک پرامن دن اکثر پرامن رات کی طرف جاتا ہے۔