اگر آپ کو گردے یانگ کی کمی ہے تو آپ کس قسم کی ورزش کرسکتے ہیں؟

اگر آپ کو گردے یانگ کی کمی ہے تو آپ کس قسم کی ورزش کرسکتے ہیں؟

روایتی چینی طب میں گردے یانگ کی کمی ایک عام جسمانی قسم ہے۔ یہ بنیادی طور پر علامات کو ظاہر کرتا ہے جیسے سردی سے بچنے ، کمر اور گھٹنوں میں کمزوری اور کمزوری ، جنسی فعل میں کمی ، اور توانائی کی کمی جیسی علامات کو ظاہر کرتا ہے۔ مناسب ورزش گردے یانگ کی کمی کی علامات کو بہتر بنا سکتی ہے اور جسمانی تندرستی کو بڑھا سکتی ہے۔ یہ مضمون پچھلے 10 دنوں میں گرم موضوعات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ گردے یانگ کی کمی والے لوگوں کے لئے موزوں ورزش کے طریقوں کی سفارش کی جاسکے ، اور تفصیلی ساختہ اعداد و شمار فراہم کی جائیں۔

1. ورزش کی اقسام گردے یانگ کی کمی کے ل suitable موزوں ہیں

گردے یانگ کی کمی والے افراد کو یانگ توانائی کی ضرورت سے زیادہ استعمال سے بچنے کے لئے ہلکی ، کم شدت کی ورزش کا انتخاب کرنا چاہئے۔ ورزش کی کچھ تجویز کردہ قسمیں یہ ہیں:

2. گذشتہ 10 دن میں کھیلوں کے مشہور عنوانات اور گردے یانگ کی کمی کے مابین تعلقات

پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات کے مطابق ، درج ذیل مواد گردے یانگ کی کمی کے لئے ورزش کی کنڈیشنگ سے قریب سے متعلق ہے:

3. گردے یانگ کی کمی کے ساتھ ورزش کے لئے احتیاطی تدابیر

گردے یانگ کی کمی کے شکار افراد کو ورزش کرتے وقت درج ذیل نکات پر توجہ دینی چاہئے:

1.ضرورت سے زیادہ ورزش سے پرہیز کریں: اعلی شدت کی مشق یانگ کیوئ کو مزید ختم کردے گی اور گردے یانگ کی کمی کی علامات کو بڑھا دے گی۔

2.صحیح وقت کا انتخاب کریں: جب یانگ کیوئ مضبوط ہے تو صبح یا شام ورزش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے ، اور رات کو ورزش کرنے سے گریز کریں۔

3.گرم رکھنے پر توجہ دیں: ورزش سے پہلے اور بعد میں گرم رکھنے پر توجہ دیں ، خاص طور پر کمر اور پیر۔

4.قدم بہ قدم: ورزش کی شدت کو آہستہ آہستہ جسمانی راحت کی حد تک بڑھایا جانا چاہئے۔

4. گردے یانگ کی کمی کے لئے ورزش کے منصوبے کی مثال

مندرجہ ذیل ایک ہفتہ وار ورزش کا منصوبہ ہے جو گردے یانگ کی کمی کے شکار لوگوں کے لئے موزوں ہے:

5. ورزش اور غذا کا مجموعہ

گردے یانگ کی کمی کے علاج کے لئے ورزش اور غذا کے امتزاج کی ضرورت ہوتی ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں صحت کے گرم موضوعات میں ، درج ذیل کھانے کی اشیاء کو ورزش کے ساتھ مل کر استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے تاکہ گردے یانگ کی کمی کو منظم کیا جاسکے۔

سائنسی ورزش کی منصوبہ بندی اور معقول غذا کے ذریعہ ، گردے یانگ کی کمی کی علامات کو مؤثر طریقے سے بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ ایک پیشہ ور چینی طب کے پریکٹیشنر کی رہنمائی میں ایک ذاتی نوعیت کے ورزش کا منصوبہ تیار کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔