حیض کے بعد کیوئ اور خون کو کیسے بھریں

حیض کے بعد کیوئ اور خون کو کیسے بھریں

خواتین کی ماہواری کے بعد ، ان کے جسم اکثر کیوئ اور خون کی نسبت کی کمی کی حالت میں ہوتے ہیں۔ اس وقت ، سائنسی کنڈیشنگ جیورنبل کو بحال کرنے اور جسمانی تندرستی کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم صحت کے موضوعات پر مبنی کیوئ اور خون کو بھرنے ، غذا ، رہائش کی عادات اور ٹی سی ایم کنڈیشنگ کی تجاویز کا احاطہ کرنے کے لئے مندرجہ ذیل طریقے ہیں۔

1. حیض کے بعد کیوئ اور خون کو بھرنے کی اہمیت

حیض کے دوران خون اور غذائی اجزاء کی ایک خاص مقدار ضائع ہوجاتی ہے ، جس کی وجہ سے کچھ خواتین علامات جیسے پیلیس ، تھکاوٹ اور چکر آنا پڑتی ہیں۔ بروقت دوبارہ بھرنا QI اور خون خون کی کمی کو روک سکتا ہے ، استثنیٰ کو بہتر بنا سکتا ہے ، اور اگلے ماہواری کے لئے تیاری کرسکتا ہے۔

2. تجویز کردہ غذائی ضمیمہ پروگرام

غذا کیوئ اور خون کو بھرنے کا سب سے براہ راست طریقہ ہے۔ ذیل میں حال ہی میں مقبول فوڈ ضمیمہ اجزاء اور ان کے امتزاج ہیں:

3. طرز زندگی میں ایڈجسٹمنٹ

1.نیند کا انتظام: ہر دن 7-8 گھنٹے کی نیند کو یقینی بنائیں۔ جگر کے ہیماتوپوزیس کو فروغ دینے کے لئے 22:30 سے ​​پہلے سو جانے کی سفارش کی جاتی ہے۔
2.اعتدال پسند ورزش: توانائی کو استعمال کرنے والی سخت ورزش سے بچنے کے لئے یوگا اور بڈوانجن جیسی نرم مشقوں کا انتخاب کریں۔
3.ایکوپریشر: کیوئ اور خون کی گردش میں مدد کے لئے ہر دن 5 منٹ کے لئے زوسانلی اور سنینجیاو ایکیوپوائنٹس دبائیں۔

4. روایتی چینی طب کی کنڈیشنگ کے طریقے

روایتی چینی طب کی صحت کی دیکھ بھال کے موضوعات کی حالیہ مقبولیت کے مطابق ، مندرجہ ذیل نسخوں کی سفارش کی جاتی ہے (معالج کی رہنمائی کی ضرورت ہوتی ہے)۔

5. نوٹ کرنے کے لئے چیزیں

1. کیوئ اور خون کو بھرنے کے دور میں ، جذب کو متاثر کرنے سے بچنے کے لئے کچا ، سردی اور مسالہ دار کھانوں کو کھانے سے پرہیز کریں۔
2. شدید خون کی کمی (ہیموگلوبن <110g/L) والے لوگوں کو فوری طور پر طبی علاج کی ضرورت ہے۔
3. کنڈیشنگ کی مدت کے دوران ، اس کے اثر کا اندازہ کرنے کے لئے ہر ماہ ماہواری ، ماہواری کے حجم اور جسم کے ردعمل کو ریکارڈ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

خلاصہ: ماہواری کے بعد کیوئ اور خون کو بھرنے کے ل a ، ایک کثیر جہتی نقطہ نظر کو غذا ، کام اور آرام ، اور ورزش کے ساتھ جوڑنا چاہئے ، اور کم از کم ایک ماہواری کے لئے برقرار رکھنا چاہئے۔ مختلف جسموں کو ذاتی نوعیت کے منصوبوں کی ضرورت ہوتی ہے۔ مثال کے طور پر ، ین کی کمی والے افراد کو ین نورشنگ اجزاء کے ساتھ جوڑا بنانا چاہئے ، جبکہ نم اور گرم حلقوں والے افراد کو پہلے نم کو دور کرنے اور پھر سپلیمنٹس لینے کی ضرورت ہے۔